家庭健康指导员李峰：“三减三健”，远离高血压等慢性疾病

众所周知，高血压是最常见的慢性疾病之一。不健康的生活方式和行为，如高盐、高油、不当膳食和缺少锻炼等，是当前高血压等慢性病发生发展的主要因素。家庭健康指导员李峰为您普及健康生活方式，强化三减三健意识，积极享受乐观豁达人生。什么是“三减三健”？三减就是减盐、减油、减糖；三健就是健康口腔、健康体重、健康骨骼。01减盐行动首先，第一步减盐：学会使用限盐勺，预防痴呆没烦恼。根据最新《中国居民膳食指南》推荐，成人每天盐摄入量小于6克盐。那么如何做到精准限盐呢？我们可以使用到限盐勺，根据菜品的数量及人数进行精准控制。第二步：多吃蔬菜水果好，腌制食品盐不少。大家可以看到这样一份早餐：一碗小米粥，一杯牛奶，一碗

大众报业·齐鲁壹点 2023-11-03

来领奖啦！关爱女性健康·乐膳好食健康食谱征集活动获奖名单公布

由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办的“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动已落下帷幕。该活动自9月底启动，经过近一个月的线上征集，通过齐鲁晚报·齐鲁壹点活动通知、专题栏目创建、膳食科普分享、壹点情报站话题互动、朋友圈海报转发等多形式多渠道传播，共收到作品近百条（人人可参与，每人限定最多提交2个作品）。经过3天线上投票及专家综合评审，共有30个作品获奖。现将获奖情况公布如下：一等奖（2名）：临沂炒鸡（韩芬）、红烩海鲜疙瘩汤（李凌云）二等奖（3名）：番茄龙利鱼（张亮亮）、西红柿炖牛腩（孙静）、红烧黄花鱼（柴琳）三等奖（25名）：酸辣土豆丝（史玉臣）、徽州臭

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-31

关爱女性健康|给男士关爱家人的3方面小贴士，助力家庭和睦幸福

爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动圆满举行。本次活动中，除了女士提交作品，部分男士也积极的展示了厨艺。在家庭中，男士对家人的关爱很重要，齐鲁晚报·齐鲁壹点记者邀请了衿如意月子会所曹秀玲做分享，她从三方面给出男士建议，助力家庭和睦幸福。赶快学起来吧。

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-31

“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱征集活动线上投票开始啦

记者徐田田爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动经过近一个月的征集收到了各行各业市民的美食视频作品。有女性分享自己的健康“养生餐”，有男士为家人做的一份营养又美味的“爱心餐”，有专业厨师或育婴师为产后宝妈、老年人等有特殊需求的人群做的“营养餐”……10月23日-10月25日为线上投票阶段。快来为你喜欢的健康美食点赞投票吧！点赞投票方式：1、识别二维码进入投票界面2、点击作品下方“赞一下”即可投票，每点一次即投票一次，每人每天最多投5票（可投同一作品，也可投多个作品）。禁止恶意刷票！本活动由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办。意在贯

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-23

关爱女性健康|产后膳食有讲究，遵循这4个阶段，助力恢复好身体

爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动正在进行中。产后女性除了保持良好的休息之外，科学的膳食营养可以帮助其尽快恢复“元气”。 齐鲁晚报·齐鲁壹点记者特邀请了衿如意月子会所曹秀玲做分享，她从产后女性膳食的特别之处以及家庭膳食搭配等方面给出指南。赶快行动起来吧，分享你的健康食谱，千元实物大奖拿回家！人人可参与！作品提交邮箱：qlydyytsyb@163.com

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-07

关爱女性健康|中老年女性注意这3方面膳食建议，对健康很有帮助

爱自己·爱家人·爱健康。“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动正在进行中。中老年女性面临着衰老、骨质疏松、睡眠质量下降等问题，该如何搭配膳食，以最大限度保持美丽与健康呢？齐鲁晚报·齐鲁壹点记者特邀请了丽山国际·槿椿颐养中心主任护师、济南护理学会秘书长刘业惠做分享。刘主任从膳食结构、膳食要求、餐次安排三个方面给出建议。赶快行动起来吧，分享你的健康食谱，千元实物大奖拿回家！人人可参与！

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-03

“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱征集开始了，千元大奖等你拿

记者徐田田爱自己·爱家人·爱健康。9月25日，由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办的“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动正式启动。女性一生中扮演着多个角色。生活中，她们是女儿，是妻子，是母亲，是姥姥，是奶奶……每个角色都肩负着不同的责任与义务，她们希望自己能够尽善尽美；工作中，她们更是自立自强、甘于奉献、勇于担当、拼搏进取、叱咤风云，她们希望自己能够有所成就。不难看出，现代女性的压力越来越大，很多人在让自己变得更好的过程中，往往忽略了首先要给自己及家人一个健康的身体。为呼吁广大女性爱自己！爱家人！爱健康！加强对家庭的营养和膳食指导，引导全省广大女性带动

大众报业·齐鲁壹点 2023-09-25

关爱女性健康·获奖感言|通过活动促进了亲朋好友之间的联系

由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办的“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动于2023年10月圆满举办。获奖人纷纷表达了个人在参赛过程中的收获，并对主办方表示感谢。共同倡导：爱自己·爱家人·爱健康，共同为健康山东、健康中国建设加油！

大众报业·齐鲁壹点 2023-11-08

关爱女性健康·获奖感言|普通食材合理搭配，注意营养均衡

由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办的“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动于2023年10月圆满举办。本活动共有30个作品获奖，李凌云女士的作品《海鲜疙瘩汤》荣获一等奖，奖励松下电压力锅一台。韩女士表示，在当下物质丰富的时代，主要讲究营养均衡、合理搭配，对于此次获奖，李女士感到很惊喜，对主办方表示感谢，共同为健康山东、健康中国加油。

大众报业·齐鲁壹点 2023-11-06

关爱女性健康·获奖感言|希望更多人喜欢“临沂炒鸡”

由山东省妇女联合会、中国人寿山东省分公司主办，齐鲁晚报·齐鲁壹点承办的“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动于2023年10月圆满举办。本活动共有30个作品获奖，韩芬女士的作品《临沂炒鸡》荣获一等奖，奖励松下电压力锅一台。韩女士希望《临沂炒鸡》走出临沂，得到更多人喜欢。她对主办方表示感谢，希望大家都注意饮食，少油少盐，共同为健康山东、健康中国加油！

大众报业·齐鲁壹点 2023-11-06

关爱女性健康·膳食作品展示|山笋煲

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：王振华

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-26

关爱女性健康·膳食作品展示|藤椒脆蹄花

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：刘海涵

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-26

关爱女性健康·膳食作品展示|徽州臭鳜鱼

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：李飞

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-26

关爱女性健康·膳食作品展示|产后美食集锦

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：逄老师

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|豆腐箱子

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|龙山水豆腐

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|南瓜馒头

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉彩虹

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|红烧黄花鱼

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉彩虹名称：红烧黄花鱼制作过程：1、黄花鱼去鳞净肚打花刀后放盆内；2、加入适量盐、白糖、料酒、生抽、醋、八角、花椒、香叶、葱段、姜片、蒜瓣、辣椒腌制半小时；3、坐锅热油，油温6成热时将鱼放入锅内中火煎两面至变色后加入腌制的调料，同时加入适量水，再加入老抽调色，大火烧开后烹入少许白酒；4、中间翻一次面，盖上盖中火炖约5分钟左右出锅即可。

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|菠菜炒鸡蛋

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉百姓身边事名称：菠菜炒鸡蛋

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|地瓜叶黄豆去火汤

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：毕海霞

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|酸辣土豆丝

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉新闻早知道名称：酸辣土豆丝

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|奶汤全家福

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：味道济南

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-25

关爱女性健康·膳食作品展示|糖醋芝麻豆腐

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：宫科

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-24

关爱女性健康·膳食作品展示|爆炒腰花

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：泉水小院

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-24

关爱女性健康·膳食作品展示|鲜炒豆腐渣

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：宫科

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-24

关爱女性健康·膳食作品展示|团团圆圆

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：尹厨师

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-24

关爱女性健康·膳食作品展示|补气乌鸡汤

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉张先生名称：补齐乌鸡汤食材准备：乌鸡1斤左右（半只，2人用量），提前烧开水2L左右，葱姜、红枣、枸杞、当归、丹参等洗净备用。还需用到调料料酒、食用盐、胡椒粉。制作过程：一、乌鸡块处理1、将切好的乌鸡块冷水下锅，加入料酒去腥，水热后撇去浮沫2、倒入盆中用温水将乌鸡块清洗干净二、乌鸡汤熬制1、将焯水后的乌鸡块及食材（枸杞除外）准备好，放入汤锅2、小火慢炖半小时左右3、半小时后，加入枸杞，食盐、胡椒粉调味4、再次盖盖5分钟左右关火、出锅。推荐理由：乌鸡含有丰富的维生素、氨基酸、微量元素等，补气养血，对女性身

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-22

关爱女性健康·膳食作品展示|黄豆焖猪蹄

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉李群推荐理由：黄豆炖猪蹄是用猪蹄、黄豆为主要食材烹饪而成的一道家常菜，咸香味美、营养丰富。黄豆有健脾利湿、润燥、解毒的作用，还能促进消化。猪蹄含有丰富的胶原蛋白，猪蹄能补虚、填肾精、健腰膝。该汤能补充营养，润燥养颜，同时可以促进发育和乳汁分泌。适合秋冬进补时食用，被女性朋友称之为养颜美容的家常菜，深受女性朋友们的喜爱。今天带来的做法，不仅简单，味道也很赞，猪蹄吃起来软烂、肥而不腻！材料：猪蹄2只，黄豆150克，陈皮1片，葱一根、姜5片，冰糖六颗、料酒、盐适量。八角四个、香叶五片、啤酒一罐、食用油适量，

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-22

关爱女性健康·膳食作品展示|清蒸黄花鱼

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉韩芬

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-22

关爱女性健康·膳食作品展示|临沂炒鸡

爱自己·爱家人·爱健康！“关爱女性健康·乐膳好食”健康食谱有奖征集活动作品展示。作品来自：壹粉韩芬

大众报业·齐鲁壹点 2023-10-22