冷空气“到货”，做好这6点预防感冒→

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小编温馨提醒

气温骤降

人体易受寒感冒咳嗽

尤其是儿童与体质较弱的老年人

要特别注意防护

外出时做好防寒保暖措施，家里切忌紧闭门窗， 坚持开窗换气，保持室内空气流动 。睡前用热水泡脚。

俗话说“病从口入”， 饭前便后及外出回来要洗手 、睡前刷牙。不食用不卫生的食物，衣被要勤洗勤晒。外出一定要戴好口罩，保持距离，不扎堆。

一到冬季，很多人都觉得是时候要进补了，不过，这里要提醒的是， 进补要谨慎 ，在感冒流行期间还要注意饮食均衡且清淡， 忌食油腻辛辣刺激之品 。同时，要多喝水。

增强体质，提高自身免疫力，才不会惧怕病邪的到来。冬季 早晨气温低，雾霾相对较重，不适合晨练 ，可以在家里做一些简单运动，如在室内慢跑、做体操等。

气温回升后，可以根据个人情况选择室外锻炼， 时间最好是下午三四点 ，运动忌大汗，以微微出汗为宜，每次进行半小时左右。

良好的睡眠可以提高机体的免疫力，而 过度疲劳、熬夜 等不良的生活方式则 会导致免疫力下降。

冬季应早睡晚起，避寒保暖，当然学生和上班族晚起不大可能，那就尽量做到早睡，不熬夜， 最晚也不要超过晚上11点 ，每天保证8~10小时睡眠时间。

注意夜间休息 不要蒙头睡觉 。被窝内空气不流畅，加上被窝内空气混浊，可能导致次晨出现头昏脑涨、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

心情对于感冒的预防也是有帮助的，平时大家要 保持良好的心情 ，不要总是发脾气。

同时不要让自己压力太大，要 及时为自己减压 ，不要让自己一直处于高压状态下面。

一旦感冒

要及时到医院诊治

不要拖延待自愈

以免延误病情