12万人在线观看！开学在即，济南名师讲解收心妙招

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 潘世金 崔可腾 岳致呈

中小学临近开学，中考生们即将迎来初中的最后一学期，怎样做好收心工作？如何应对最后一学期的学习课程？ 25日晚8点，“壹点潘谈”直播间邀请到了山大附中奥体中路学校的盛萍老师，为中考生的开学准备指点迷津。截至26日上午11点，在线观看量达到12万，收到700余条点赞、评论。

点击观看访谈视频。

以下为访谈具体内容：

问：下周一就要开学了，对于今年的中考生来说，也进入了开学倒计时，面对开学返校，家长应该如何提前调整好学生的心理状态呢？

每当假期结束，开学返校，学生的心理状态或多或少都会出现波动。如何进行调整？给出各位家长几条建议：首先，为了帮助孩子迅速收心，建议家长们不要再安排走亲访友、游玩、娱乐等活动，从而让孩子感知假期已经远去。其次，家长可以和孩子多聊聊以前开心的学校生活，聊聊孩子喜欢的老师、同学、学校里的活动等，缓解孩子开学前的紧张情绪。再者，家长也可以引导孩子展望新学期的学校生活，帮助孩子整理一下假期的手工制作、项目式作业作品等以便进行展示分享，也让孩子怀着美好憧憬快乐的迎接开学。

问：除了心理方面的调整，在开学返校前的这段时间，您还有哪些小妙招提供给学生和家长？  

放在首位的，应该就是调整作息时间了。寒假里，孩子们的作息时间可能会不规律，可以趁着返校前的这几天，帮助孩子调整“生物钟”，按照上学的作息时间来进行生活起居，引导孩子从假期模式切换为上学模式。另外，可以针对每天的时间，制订一个合理的时间安排表，增加学习、劳动、体育运动的时间，减少娱乐的时间。特别建议咱家长和孩子一起多做运动，打打羽毛球、爬爬山、跑跑步，既能增强体质，也能合理宣泄情绪。

问：近期，我们面向初三学生做了一个调查问卷，有家长提到，自己的孩子仅能完成作业，自主学习意识不强，想问问盛老师，在这方面应该如何调整？

答：其实很多家长都会提到孩子自主学习意识不强的问题。自主学习是一项非常优秀的学习品质，但要具有这项品质，需要兴趣的引导。因此，家长可以和孩子深入交流，探讨一些较为长远的人生规划，引导孩子树立自己的发展目标，从而使孩子转变观念，真正成为学习的主人，充分发挥学习的主体性，将学习由痛苦的事情转变为快乐的事情，对学习提高兴趣。通俗来讲，当孩子知道自己想要什么了，才会努力为之奋斗，学习的自主性也可以相对提高。

问：孩子存在学习拖延的问题，如何提高孩子的学习效率？

学习其实是需要“仪式感”的。孩子居家学习，一定要为其营造安静的、不受干扰的专门学习场所，营造父母陪伴下的一起爱学习的家庭氛围，引导孩子将学习与生活分离。学习也需要“集中注意力”。要引导孩子制定详细具体的学习计划，认真剖析一天的学习安排，在规定时间内完成规定的学习内容。从而形成时间观念，集中注意力。学习更需要“自信心”。消除孩子内心对失败的恐惧，表扬孩子的点滴进步，引导孩子相信自己。

孩子学习拖延，归根结底是时间观念不强。因此提高孩子学习效率，可以主要从时间的规划入手。我们学校从学生入学以来，就致力于培养学生的时间观念，像是集团统一推行的“时间管理手册”，就引导学生将每一天的时间仔细进行规划，包括每门学科作业的完成时间、阅读的时间、模音的时间等，这样就使得孩子养成了珍惜时间的好习惯。另外，咱家长也可以采取一些有效的措施，帮助孩子养成良好时间观念，像是“番茄时间”法。一个番茄时间闹钟可以为25分钟，在这段时间内孩子要专注完成学习任务，不做其他事情，直到闹钟响起短暂休息5分钟，再进行下一个番茄闹钟。4个番茄闹钟后，可以多休息一会。这样可以极大地提高孩子学习的效率，也能使孩子获得一定的成就感。

问：对于初中生来说，怎样合理制定目标？

首先，同学们一定要在老师、家长的指导下准确定位自己的成绩水平，真正了解自己“现有水平”和“可能的发展水平”间的差异，也就是找出自己的“最近发展区”。再结合了解到的一些中考趋势，在此基础上制定出合理的目标。

实实在在的讲，同学们科学备考，首先一定要紧跟老师的备考节奏，也就是说一定要听老师的招呼。除此之外，也要准确分析自身情况，找出自己的优劣学科。优势学科，继续保持；劣势学科，及时寻求老师的帮助，找到适合自己的提升方法，有针对性的突破劣势学科。此外，还要正确面对考试成绩。中考复习过程中，肯定会有很多考试，无论大考还是小考，一定要明白考试的意义。那就是“查缺补漏”，通过成绩来进行针对性的补救。

另外还有几点温馨提示：

一、要始终保持稳定、良好的迎考心态；

二、要注重夯实基础知识，我们经常说70%的考试内容都是基础，一定要特别关注基础的落实；

三、注重阅读，加强解题的规范训练；

问：现阶段成绩不稳定，学生该如何做？

其实，学习过程中一定范围内的成绩波动是很正常的。同学们一定要保持乐观、积极的心态，寻找适合自己的学习方法，为自己树立可以达成的小目标，一步步踏踏实实地走。有积累，有坚持，肯定就有好成绩。

不知道大家有没有看过电影《攀登者》，这里可以和大家分享交流一下。这部电影讲述的是中国登山队征服珠峰的历史故事。1960年，中国登山队成功从北坡登顶珠峰，但是由于缺少环绕山顶拍摄的360度影像资料，这一壮举不为国际所认可。1975年，中国登山队决定再次勇攀珠峰，在三次冲击失败后，登山队没有放弃，他们一往直前，无所畏惧，坚持在最后一个“窗口期”成功登顶。所以，坚持才能胜利，越是经历失败，越要愈挫愈勇。

当然，成绩的波动也分为进步与后退，进步时不骄不傲，总结好的经验，继续保持；后退时，总结教训，争取提升。不要害怕在学习上出现“高原反应”，也始终谨记：厚积而薄发。在成绩不稳定时，稳住心态，积累丰富的基础知识，由量变到质变，终能取得让自己满意的好成绩。

问：孩子状态松散，家长应该怎么办？以亲子关系为主，还是要严格管教？

我们常说：“亲其师，信其道”，良好的师生关系可以使学校教育取得好的效果。同样，在家庭教育中，良好的亲子关系也才能取得好的教育效果。中学生正处于青少年时期，如果家长只是一味严格管教，而不尊重孩子，孩子肯定会更加叛逆。所以家长一定要和孩子培养平等良好的亲子关系，尊重孩子的人格与个性，真正走进孩子的内心世界。在此基础上再指导孩子学习的话，肯定会收到事半功倍的效果。

这里可以和大家分享一个培养良好亲子关系的方法，这就是召开“家庭座谈例会”。可以提前和孩子约定好时间，在这个会议上，所有家庭成员本着平等、尊重的原则，开诚布公的交流家庭事务，当然也包括孩子的学习。营造了这种平等的家庭氛围，再来与孩子进行交流的话，孩子肯定会“心服”，心服才会信服家长的指导，也就能收到好的教育效果。

孩子出现心态不佳、焦虑情绪时，家长应该怎样做？

其实，焦虑的孩子本身是很痛苦的。作为家长，一定要会观察，会倾听，帮助孩子找出焦虑的真正原因。

一般孩子们出现焦虑，可能是因为成绩、交友、亲子等方面出现了问题。这里特别提醒咱家长，对中学生一定要少些唠叨，他们对此是特别反感的。不如换个方式和孩子交流，可以写写信，把想说的话都写到信里，孩子们通过看信，更能很好的接受家长的意见和想法。我们学校也一直在初二学生的“十四岁生日庆典”上保留这项互通书信的传统，很多孩子在读到爸爸妈妈写的信时，都会热泪盈眶，都能在字里行间中感受到爸爸妈妈的真切爱意。

当孩子确实出现了焦虑情绪时，一定要找到原因，有针对性的疏导孩子的焦虑情绪，多和孩子谈心，多指出他优秀的地方，强化他积极正面的情绪；当然也可以帮助孩子合理的宣泄不良情绪，一起到一些素质拓展基地进行攀爬类运动，一起在春天踏踏青。也可以几个亲近的家庭一起，让孩子多和同伴交流，也能有助于他们倾诉内心想法，慢慢走出焦虑。当然如果孩子的焦虑还是比较严重的话，也一定要及时向外界寻求帮助，可以咨询学校的心理老师，或者拨打济南市学生心理关爱24小时热线进行咨询，各位家长也可以记一下这个热线电话：87-525-525。

问：在中考备考上，家长应该如何帮助孩子？

首先要做“倾听者”，及时发现孩子情绪上的波动，在尊重的基础上和孩子真诚交流，引导孩子积极面对学习上的困难。

然后要做“陪伴者”，在孩子学习时多多陪伴，在孩子分析成绩水平时，陪伴孩子准确定位，有针对性地帮助孩子树立升学目标。

总之，多陪伴、多鼓励、多信任，我们的孩子在面对中考时，肯定会拼尽全力，努力实现自身价值