今天是世界糖尿病日，在关注糖尿病患者健康的同时，如何科学控糖备受关注。专家表示，要保持健康，在正常饮食中适量摄入糖即可，需控制每天添加糖（如蔗糖、果糖、葡萄糖等游离糖）的摄入量。要科学减糖，减的是添加糖。正常人每天添加糖摄入应控制在 50 克以下，这是世界卫生组织的推荐，占每天能量消耗的 10% 以内，换算后大概 45 克；若想精准控制体重，建议减半，即 22.5 - 25 克。