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秋季减肥动起来 俄媒推荐“胡萝卜减脂餐”

核心提示: 随着秋天的到来,天气逐渐变冷,在这个时候,大家几乎顿顿都会吃一些高热量食品,然后呆坐在温暖的室内一动不动。于是,没几天,你就会发现,裤腰好像有点儿紧了。俄罗斯“NEWS.am ”网站提醒大家,早秋时分是最好的减肥时间。该网站还专门为大家准备了一份5日胡萝卜减脂餐,一起来看看吧。

随着秋天的到来,天气逐渐变冷,在这个时候,大家几乎顿顿都会吃一些高热量食品,然后呆坐在温暖的室内一动不动。于是,没几天,你就会发现,裤腰好像有点儿紧了。俄罗斯“NEWS.am ”网站提醒大家,早秋时分是最好的减肥时间。该网站还专门为大家准备了一份5日胡萝卜减脂餐,一起来看看吧。

报道称,在开始减脂的前3天里,早餐和午餐可以食用磨碎的胡萝卜沙拉,再搭配一个猕猴桃或苹果、梨、桃子、葡萄柚、石榴等低热量水果。下午的时候,如果饥饿感强烈,可以适当饮用一杯不加糖的清茶或者黑咖啡。晚餐最好只吃一根胡萝卜或者一颗葡萄柚,当然,这餐饭也可以用胡萝卜汁代替。然后在接下来的2天内,可以逐渐增加半颗煮熟或烤熟的土豆;或者一片全麦面包,一点点白肉(鸡鱼肉)。记得,尽量要限制油脂类和糖果类食物的摄入量。

报道补充道,在实施减脂的过程中,一定要多喝水,但不要喝含有糖分的果汁、苏打水等饮料。绿茶、白开水则是很好的选择。当然,在开始选用这套胡萝卜减脂餐前,您最好可以咨询一下医生,“此方法并不适合所有人”。